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关注家庭幸福

5种促进积极幸福的方法

与他人联系

有强有力的证据表明这种亲密的感觉, 和价值, 他人是人类的基本需求,也是让世界运转良好的因素. 很明显,社会关系对于促进幸福至关重要,对于所有年龄段的人来说,它都是抵御精神疾病的缓冲器.

良好的人际关系对你的心理健康很重要. 他们可以:

  • 帮助你建立归属感和自我价值感
  • 给你一个分享积极经历的机会
  • 提供情感上的支持,并允许你支持他人

幸福——与他人交流

身体活动

在所有年龄组中,有规律的体育活动都与较低的抑郁和焦虑率有关. 运动对于减缓与年龄相关的认知衰退和促进健康至关重要. 但它不需要特别强烈的让你感觉良好-慢节奏的活动, 如散步, 既能鼓励社会交往,又能提供一定程度的锻炼.

积极运动不仅对你的身体健康有好处. 证据还表明,它还可以通过以下方式改善你的心理健康:

  • 提高你的自尊
  • 帮助你设定目标或挑战并实现它们
  • 在你的大脑中引起化学变化,这有助于积极地改变你的情绪

今天,为什么不动起来呢? 以下是一些建议:

健康——锻炼身体

学习新技能

在生活中不断地学习可以增强自尊心,鼓励社会交往和更积极的生活. 坊间证据表明,参加工作或教育活动的机会特别有助于人们摆脱抑郁. 设定目标的实践, 这和成人学习有什么特别的关系, 和更高的幸福感有密切联系吗.

研究表明,学习新技能也可以通过以下方式改善你的心理健康:

  • 增强自信和自尊
  • 帮助你建立目标感
  • 帮助你与他人建立联系

即使你觉得你没有足够的时间, 或者你可能不需要学习新东西, 有很多不同的方法可以把学习带入你的生活. 为什么今天不学点新东西呢? 这里有一些更多的想法:

幸福——学习新技能

给予他人

参与社会和社区生活在健康研究领域引起了广泛关注.

那些对帮助他人更感兴趣的人更有可能认为自己快乐. 对促进幸福的行动的研究表明,在六周的时间里,每周做一次善举与幸福感的增加有关

研究表明,给予和善良的行为可以通过以下方式帮助改善你的心理健康:

  • 创造积极的感觉和奖励的感觉
  • 给你目标感和自我价值感
  • 帮助你与他人建立联系

它可以是对他人的小善举, 或者更大的,比如在当地社区做志愿者. 看看PT老虎机关于给予他人的一些想法:

幸福——给予他人

活在当下

多关注当下可以改善你的心理健康. 这包括你的思想和感觉,你的身体和你周围的世界.

提醒自己“注意”可以加强和扩大意识. 研究表明,意识到当前正在发生的事情可以直接提高你的幸福感,享受“此刻”有助于重申你的生活优先级.

提高意识也能增强你的自我理解,让你基于自己的价值观和动机做出积极的选择. 花点时间享受当下和你周围的环境. 以下是一些建议:

幸福——活在当下